我们都做到了。 你可以在两端点燃蜡烛,也许会在一个周中疯狂地度过一个晚上,安全地知道你可以在周末失去睡眠。

好吧,事实证明谎言什么也没做。

无论如何,这就是科学家们所发现的。

在两周内观察了一群成年人,结果发现,那些睡了五天不超过五小时,然后只要他们喜欢睡了两天的人,与那些追随更长时间的人相比,几乎没有,更有条理的睡眠模式。

结果表明,周末睡觉的人可以从轻度恢复中受益,但是一旦他们在工作周内恢复到正常的模式,效果就会消失。

“我们的研究结果表明,在一周内燃烧蜡烛并试图在周末弥补蜡烛的常见行为并不是一种有效的健康策略,”睡眠与时间生物学实验室主任,该杂志的资深作者Kenneth Wright说。论文发表在Current Biology上。

“可能是来回溜溜球 - 改变我们吃饭的时间,改变我们的生物钟,然后又回到睡眠不足状态 - 这是一种独特的破坏性。”

睡眠研究表明,周末的谎言不能弥补你在本周错过的内容
发表在“欧洲心脏杂志”上的研究得出的结论是,一个人睡觉的时间与他们患心血管疾病和过早死亡的风险有关。

对第二组的睡眠者进行了测试,指示他们每晚睡9个小时,连续9天,第三组告诉他们每晚只睡5个小时,并持续监测他们的食物摄入量和光照。

结果显示,睡眠受限组的人有晚上吃零食的倾向,因此体重增加并且胰岛素敏感性下降 - 周末睡眠组减少了两天的零食。

“最后,我们没有看到周末入睡的人的任何代谢结果都有任何好处,”第一作者克里斯·迪斯纳说。

总的来说,周末恢复组平均只能获得66分钟的额外睡眠,而男性则比女性更能失去闭眼。

据NHS称,英国有三分之一的人患有不良睡眠。 大多数人每晚需要大约8小时的优质睡眠才能在白天正常运作。

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